不废话，直接干吧!
#1
俯卧撑50次
#2
跳蹲50次
#3
仰卧划船50次
#4
凳上跳跃50次(左右各25次)
#5
哑铃肩上推举50次
#6
哑铃前蹲50次
#7
俯身划船50次(左右各25次)
#8
